妊活の意味と、実際の活動内容

妊活とは、妊娠を希望される方がご自身の身体の現状を把握し、正しい知識を身につけ、妊娠しやすい身体を作ることです。まずは基礎体温を3ヶ月ほど計測されることをお勧めします。

世間一般では、つらい通院生活や多額の出費がクローズアップされることが多いですが、そればかりではございません。ご自身で食生活を改めたり、運動をしたり、睡眠リズムを整える方法や、鍼灸治療もございます。

食生活におきましては、油の質を把握されると良いです。菜種油のように、青魚と同じオメガ3を含む油を摂取されることが望ましいです。ひじきや海苔、黒棗等、黒っぽい食材は血を作るので積極的に摂取されることをお勧めします。

妊娠において血液は、赤ちゃんにとって最重要です。まずは赤ちゃんのベッド作り=温かい子宮にたくさんのきれいな血液を整えておきます。

妊活中の運動に関しては、激しい運動は血液、体力共に消耗してしまうので避けていただきます。ウォーキング等、軽い運動がお勧めです。ストレッチ、ヨガ等も血流が良くなり、身体が温まりますのでお勧めです。ベリーダンスは腰まわりを活発に動かすので、妊活に良い効果が期待できます。

子宮や卵巣、妊活において大切な場所は下半身のございますので、上半身よりも下半身を動かすことを意識します。ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、血流を全身に送り出すポンプです。足を動かすと、自然に全身の血流が上がります。出産時にも重要なことですので、妊活中から意識しておくと良いです。

睡眠におきましては、午後10時から午前2時にホルモンの働きが活発になりますので、午後10時までに就寝されるのが望ましいです。しかし現代の生活では難しいので、12時前には就寝する習慣をつけられると良いです。就寝の際、電気毛布等で身体を温めすぎないことが重要です。体温が高いままですと、身体や活発に動いてしまうので、質の良い睡眠の妨げとなってしまいます。電気毛布は就寝前に温めておいて眠りを誘い、就寝時には切っていただくのが望ましいです。湯たんぽのように、だんだん温度が下がる物がお勧めです。

鍼灸治療におきましては、病院の不妊治療と並行される方も多いです。病院でどんなに高度な治療をしても、土台の身体が整っていなければ妊娠の継続は難しくなります。子宮にたくさんのきれいな血液がある状態に持っていく為には鍼灸治療も効果的です。人体には妊娠に効果的なツボがたくさんあります。足首内側の三陰交は特に有名です。お灸に関しましては、様々な種類がございますが、ご家庭で出来る簡単な温灸器がお勧めです。ランニングコストも安く、鍼灸院に近い効果がご家庭で簡単に得られるのが魅力です。

病院の検査で悪い箇所を発見することも重要ですが、いずれの方法もご家庭で無料または安価に出来る内容がたくさんございますので、是非お試しくださいませ。

妊活サプリで妊活

妊活サプリとして人気が高いものが、葉酸やマカなどのサプリメントとなります。

そのうちの葉酸は、おもに胎児のために飲む妊活サプリメントであり、胎児がお腹の中で、「神経管閉鎖障害」になるリスクを軽減させることができます。神経管閉鎖障害を引き起こすと、障害を持って生まれてきたり、死産や流産になる場合もあります。妊娠を希望する女性に対して、厚生労働省からは、妊娠前の1か月~妊娠3か月までは、葉酸サプリを摂取するように、通達が出されています。

一方のマカは、妊娠体質に近づくために飲む妊活サプリメントです。妊娠体質とは、具体的に、卵巣や子宮周りの血流が良好であり、ホルモンバランスが整った状態のことです。卵巣や子宮周りの血流が良好であれば、卵子がしっかりと育ちますし、排卵もスムーズに行なわれます。また、受精卵が着床しやすくなりますので、結果、妊娠しやすい体質になるというわけです。

マカには、血流を良くする効果と、ホルモンバランスを整える効果がありますので、摂取することによって、女性の生理周期や排卵機能を整える効果を期待することができます。マカは医薬品ではありませんので、基本的にほかのサプリと併用しても、問題はありません。実際、妊活中の方で、葉酸とマカのサプリメントの両方を、飲んでる方も多いのが現状です。また、前述しましたように、医薬品ではありませんので、葉酸やマカに副作用はありません。

サプリメントは薬のように、即効性はありません。効果が出るまでには、早くて3か月、長い場合には1年程度飲み続けなければ、効果が出ないケースもあります。また、妊活に成功して妊娠した後も、無事に出産するまでは、妊娠体質を維持していく必要があります。ゆえに、サプリメントを選ぶ際には、味やニオイ、錠剤の大きさなどに注意して、ある程度、長期間にわたって服用していくために、飲みやすいサプリメントを選ぶことがポイントとなります。現在、葉酸やマカのサプリメントは、いろいろな種類が販売されています。

妊娠を希望するのであれば、妊活サプリメントの摂取とあわせて、妊娠や出産について、夫婦の考え方を合わせておくことも大切です。基礎体温を記録して、自分の身体のリズムを知る以前に、不妊の原因を調べて、自然な妊娠に向けての治療を始めるのか、それとも不妊治療までを視野に入れるのかなどについて、夫婦間で十分に話し合っておきましょう。

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